根据脚型选择支撑或缓震类型，试穿时留足前脚掌空间，优先考虑透气性与耐磨材质。

掌握正确的入水角度，提高入水瞬间的流畅性。结合核心控制训练，提高身体伸展和稳定性。通过重复练习，提高不同动作的入水精准度，使评分更高。

通过加强核心力量和上下肢的协调性，确保在划水时能够保持稳定姿势。练习平稳的划水动作，避免出现因划水不当导致的失控。通过不断练习，增强在不同水流环境下的适应能力。

使用前涂抹防雾剂，避免用手擦拭镜片，运动后清洗并自然晾干，存放于干燥环境中确保清晰视野。